由於右手臂的狀態一直處於沒有完全好，卻也沒有特別惡化，想說就乾脆來一次治療師的手動推拿，看能不能放鬆肌肉，讓狀況往復元更進一步，因此前一天就先跟治療師約好時間。
之前就知道我的前後肩的肌肉力量並不平均，這也導致我的肩頸容易痠痛，但這問題就是要透過肌力鍛鍊來解決，只是紅繩訓練還沒到顧到肩背，我就跑路了，所以這次大概有個底，只是沒想到問題有點小嚴重，治療師檢測後還發現我的兩邊肩頰骨下方是不同高，頭有點痛。不過這問題還不算目前最急著解決的，所以先解決右手臂肌肉問題，由於過程中有使用到筋膜槍，治療師很好心的教我在手臂上如何使用筋膜槍，讓我平常在家就可以自行放送手臂肌肉，不然之前很怕打到血管，只敢用在下半身肉多處。
另一個額外收穫就是學到讓橫膈膜兩側打開的呼吸，無意間跟治療師聊到關於呼吸這個話題，治療師很好心的幫我檢測了下我的呼吸，如我之前看影片檢測的那班，我的胸腔呼息只能讓下上，左右兩側是緊的，這樣每次吸進來的氣就是會比較少，在治療師輔助下學習了幾個小技巧，之後在家有時間就多練練，讓每次呼吸時胸腔能打開，這樣能多吸一點氣進來，就比較不容易爬個樓梯爬到氣喘吁吁了。
既昨日的脆皮火肉後，由於有點心心念念著昨日不小心瞥見的泛著油亮光澤的脆皮燒鵝，因此就算讀冊的書已經登陸好資料，只是門面還沒整理，暫時還不能打包送到萊爾富，還是特地衝去華園燒臘便當店點了脆皮燒鵝加 20 元脆皮火肉來吃。脆皮燒鵝的皮真的好好吃，酥脆口感，光亮的油澤香到不行，只是皮就那麼多，剩下的都是肉，肉就沒有那麼好吃了，有點意猶未竟。不過相較於雞腿系列，燒鵝真的吃不太飽，純粹是吃巧的，要不是現在減重，要吃的東西很多，這一個便當，我應該晚一點又會去覓食了。
不過脆皮燒鵝的滋味讓我想念起鴨母寮市場的烤雞了，同樣酥脆外皮，罪惡的雞/鵝油飄著香氣，以前很難抵抗誘惑的說，不過現在減重中對很多食物都有抵抗力了，畢竟進食時間短，在塞入應該吃的分量後很難在吃下這些額外的美味了，這大概就是 168 斷食法能減重成功的核心原因吧～減少垃圾食物的攝取量。
